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在健美(měi )先生训练(liàn )中(➿)，力量训练是一个重(chóng )要的组成部分。通过使(🦗)用各种器械和自由(📤)重(😗)量(〰)(liàng )训练(🦀)，你可以(🧡)增加肌肉(📆)的力(🌘)量和耐力(lì )。举重、深蹲、卧推等动作(👁)都(dōu )是常(cháng )见的力量训练(🐻)项目，它们(🖖)可以(🔴)刺激(🌛)肌肉的生长和发展。健美先(xiān )生训练(📿)也包括一些有(yǒu )氧运动，如(🚾)(rú )跑步、游泳和(🥉)跳绳，以提高心肺功(gōng )能和燃烧脂肪。

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